Strava letöltés – ingyenes edzéskövető futóknak, bringásoknak

Strava letöltés: mire jó, és mit lát belőle mindenki más?

A Strava letöltés futók és kerékpárosok körében szinte alapfelszerelés: az alkalmazás GPS-szel rögzíti az edzést, kiszámolja a tempót, a szintet és a szakaszidőket, majd közösségi hírfolyamba teszi. Androidon és iPhone-on ingyenes, a weben ugyanahhoz a fiókhoz lényegesen több elemzés tartozik. Két dolgot érdemes előre tudni: a komoly elemzés előfizetéshez kötött, a fiók alapbeállítása pedig nyilvános.

Mit kapsz ingyen, és mi van az előfizetésben?

Ingyenesen rögzíthetsz edzést több tucat sportágban, látod az alapadatokat (idő, távolság, tempó, szint), kapsz hírfolyamot, kudosokat és kommenteket, és létrehozhatsz szakaszokat. A Strava 2020. május 18-án vitte előfizetés mögé a teljes szakaszranglistákat és az útvonaltervezőt – ez a vízválasztó ma is érvényes.

A Strava saját felsorolása szerint előfizetés kell a teljes és szűrhető szakaszranglistákhoz, a Live Segmentshez, az útvonaltervezőhöz és -javaslatokhoz, a személyes hőtérképhez, az offline útvonaltérképekhez, valamint az elemzéshez: egyeztetett edzések, relatív erőkifejtés, erőnlét és frissesség, edzésnapló, emelkedéssel korrigált tempó, saját pulzuszónák és egyéni célok. A Beacon élő helymegosztás és a csoportos kihívások is idetartoznak.

Az árazás Magyarországon nem egységes: az App Store magyar adatlapja 2 290–2 490 Ft havi és 14 990–24 990 Ft éves tételeket is felsorol, mert több csomag fut egymás mellett – a rád vonatkozó árat a fiókod előfizetési oldala mutatja. Van családi és diákcsomag, valamint a 2025-ben felvásárolt Runna alkalmazással közös csomag is.

Hogyan telepítsd, és hogyan indítsd az első edzést?

1. Töltsd le az alkalmazást a Google Play áruházból vagy az App Store-ból, és regisztrálj e-mail-címmel, Google- vagy Apple-fiókkal.

2. Add meg a leggyakoribb sportágadat – ettől függ, milyen adatokat mutat az összegzés.

3. Engedélyezd a helymeghatározást: Androidon a pontos helyadatot és a háttérben futást is, különben megszakad a rögzítés.

4. A Rögzítés fülön válaszd ki a sportágat, és csak akkor indítsd az edzést, ha a GPS-jelző zöld.

5. Mentés után az edzés adatlapján egyedileg is átállíthatod a láthatóságát.

6. Mielőtt bármit megosztanál, állítsd be az adatvédelmet.

Hogyan kapcsold hozzá a GPS-órádat?

A telefon GPS-e elég, de a legtöbb sportóra automatikusan feltölti az edzést. Garmin esetén a Garmin Connect fiókot kell egyszer összekötni a Stravával, utána minden edzés magától átkerül; kézzel TCX-, GPX- vagy FIT-fájl is feltölthető. Apple Watchon önálló Strava-alkalmazás fut: pulzust mér, mentett útvonalat követ, és jelez, ha letérsz róla. Wear OS és Samsung Galaxy Watch készülékhez szintén van alkalmazás, Androidon a Health Connect köti össze a Stravát a telefon egészségadataival. Wahoo, COROS, Polar, Suunto, Zwift és Peloton is a listán van.

Adatvédelem: miért érdemes ezt elsőként átállítani?

A Strava dokumentációja szerint új fióknál a profil és az edzések láthatósága is „Mindenki”, a csoportos edzések és az említések szintén; a Flyby alapból „Senki”, az edzésnapló privát. A térképeken az edzés első és utolsó 200 métere rejtve van – jó lépés, de nem elég ahhoz, hogy a fiókod privát legyen.

Egyetlen „privát fiók” kapcsoló viszont nincs. Külön kell beállítani az edzések (Mindenki / Követők / Csak én) és a profil (Mindenki / Követők) láthatóságát, a térképet és a Flybyt. Ha a profilt Követőkre állítod, kérni kell a hozzáférést, és kikerülsz a Google találatai közül – egy korlátozott, nyilvános profilváltozat viszont megmarad.

Mi történt a valóságban?

Nem elméleti kockázat. 2018 januárjában a Strava globális hőtérképe katonai bázisok körvonalait és járőrútvonalait rajzolta ki ott, ahol alig van helyi felhasználó; a felismerés Nathan Ruser ausztrál elemzőtől indult. 2024. október 29-én a Le Monde oknyomozása megmutatta, hogy a testőrök nyilvános edzései elárulják a védett személyek mozgását: 26 amerikai titkosszolgálati ügynök, 12 francia és 6 orosz biztonsági tiszt fiókját találták meg, és ezekből Joe Biden, Donald Trump, Kamala Harris, Emmanuel Macron és Vlagyimir Putyin tartózkodási helyei is kirajzolódtak. 2025 júliusában a svéd Dagens Nyheter hasonlót talált: hét testőr több mint 1400 edzéséből összeállt a királyi család és Ulf Kristersson miniszterelnök útjainak, lakhelyeinek képe. A svéd biztonsági szolgálat szerint nem adatszivárgás történt: a felhasználók önként osztották meg az adatokat.

Így tedd priváttá a fiókodat

1. Nyisd meg a Beállítások > Adatvédelmi beállítások menüpontot az appban vagy a weben.

2. Az Edzések pontnál válassz Követők vagy Csak én értéket – ez csak az ezután feltöltött edzésekre érvényes.

3. A régi edzéseket a csoportos szerkesztéssel állítsd át, különben nyilvánosak maradnak.

4. A Profil pontnál válaszd a Követők értéket: így jóvá kell hagynod a követési kéréseket.

5. A térkép láthatóságánál add meg az otthoni és a munkahelyi címedet, vagy rejtsd el minden edzés elejét és végét; a teljes térkép elrejtése is választható.

6. Végül kérd, hogy az edzéseid ne kerüljenek be a globális hőtérképbe és a Strava Metro adatai közé.

Egy korlát: a Strava maga figyelmeztet, hogy az elrejtett kezdőpont más adatokból kikövetkeztethető. A rejtett részen lévő szakaszokat a rendszer ettől még rögzíti, csak az időd nem jelenik meg a nyilvános ranglistán – a máshová megosztott fájlokra pedig a térképbeállítás nem vonatkozik.

Hogyan exportáld az adataidat?

Egy edzésnél az adatlap menüjében van GPX-export és „eredeti fájl” letöltése (általában FIT); TCX-hez az edzés webes címe után írd az /export_tcx végződést. A teljes fiókhoz a weben a Beállítások > Fiókom pontban kérhető letöltés, a linket e-mailben küldik.

Rendszerigény, akkumulátor és gyakori hibák

Az App Store adatlapja szerint iOS 17 vagy újabb kell hozzá. A legnagyobb akkumulátorfogyasztó a folyamatos GPS-használat: hosszabb túrán számolj a lemerüléssel, vagy használj órát. Ha az edzés félúton megszakad, szinte mindig az akkumulátor-optimalizálás állítja le a háttérben futó alkalmazást – a Strava számára kapcsold ezt ki. Ha egy edzés nem jelenik meg a hírfolyamban, a láthatóságát nézd meg: a Csak én és a Követők beállítású edzések nyilvános ranglistára sem kerülnek.

Milyen alternatívái vannak?

Útvonaltervezéshez és offline navigációhoz jó az Organic Maps vagy a Google Maps letöltött térképekkel. Ha nem a teljesítmény a cél, hanem a mozgás mennyisége, a MillióLépés ingyenes magyar lépésszámláló, nyilvános nyomvonalak nélkül.

Gyakran ismételt kérdések

Ingyenes a Strava letöltés?

Igen, az alkalmazás és az edzésrögzítés ingyenes. A szakaszranglisták, az útvonaltervezés és az elemzés nagy része viszont előfizetéshez kötött.

Mennyibe kerül a Strava előfizetés Magyarországon?

Az App Store magyar adatlapja 2 290–2 490 Ft havi és 14 990–24 990 Ft éves tételeket mutat, mert több csomag fut párhuzamosan. A rád vonatkozó árat a fiókod előfizetési oldala írja ki.

Kik látják az edzéseimet alapból?

Mindenki. Új fióknál a profil és az edzések láthatósága is „Mindenki”, csak az első és utolsó 200 méter van rejtve a térképen.

Hogyan rejtem el, hol lakom?

Az adatvédelmi beállítások térkép-láthatóság pontjában add meg a rejteni kívánt címet, vagy rejtsd el minden edzés elejét és végét. A Strava szerint ez nem száz százalékos védelem.

Le tudom tölteni az összes adatomat?

Igen. A weben a Beállítások > Fiókom pontban kérhetsz teljes letöltést, a linket e-mailben küldik. Egy edzés GPX-ként is exportálható.

Mi az a Flyby, és be van kapcsolva?

A Flyby megmutatja, kivel futottál vagy bringáztál össze útközben. A láthatósági beállítások közül új fióknál ez az egyetlen, amely alapból „Senki” értéken áll – az edzésnapló emellett szintén nem nyilvános.